Obtenez vos besoins caloriques exacts avec des formules scientifiques pro (Mifflin-St Jeor). Plan alimentaire personnalisé disponible.
Étape 1 sur 6
Commençons par les informations de base
Formule scientifique de référence pour estimer ton métabolisme.
Protéines, glucides et lipides ajustés selon ton objectif.
Un chiffre ne suffit pas — un coach ajuste sur la durée.
Le calcul repose sur la formule scientifique Mifflin-St Jeor qui prend en compte l'âge, le sexe, la taille et le poids pour estimer ton métabolisme de base (BMR). On multiplie ensuite par un facteur d'activité (sédentaire à très actif) pour obtenir tes besoins totaux (TDEE). C'est exactement ce que fait le calculateur Body-Up, gratuitement et en 2 minutes.
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